第一次去西藏的注意事项


Marlon wang(2013/7/9): 1、什么是高原反应?高原反应有哪些症状?
高原反应是人到达一定海拔高度后,身体为适应因海拔高度而造成的气压差,700米左右时,就会有高原反应。高原反应的症状一般表现为:头痛、气 短、胸闷、厌食、微烧、头昏、乏力等。部分人因含氧量少而出现:嘴唇和指尖发紫、嗜睡、精神亢奋、睡不着觉等不同的表现。部分人因空气干燥而出现:皮肤粗 糙、嘴唇干裂、鼻孔出血或积血块等。
2、如何避免或减轻高原反应?
大部分人初到高原,都有或轻或重的高原反应,一般什么样的人会有高原反应没有规律可循,避免或减轻高原反应的最好方法是保持良好的心态面对它, 许多的反应症状都是心理作用或由心理作用而引起的,比如:对高原有恐惧心理,缺乏思想准备和战胜高原决心的人,出现高原反应的机会就多。
建议初到高原地区,不可疾速行走,更不能奔跑,也不能做体力劳动,不可暴饮暴食,以免加重消化器官负担,不要饮酒和吸烟,多食蔬菜和水果等富有 维他命的食品,适量饮水,注意保暖,少洗澡以避免受凉感冒和消耗体力。不要一开始就吸氧,尽量要自身适应它,否则,你可能在高原永远都离不开吸氧了(依赖 性非常强)。
可服用一些缓解高原反应的药品:高原红景天(至少提前10天服用)、高原安(到达西藏后服用)、西洋参含片、诺迪康胶囊(对缓解极度疲劳很有 用)、百服宁(控制高原反应引起的头痛)、西洋参(对缓解极度疲劳很有用)、速效救心丸(不可多服)、丹参丸(治疗心血管)、葡萄糖液(一盒五支的那种, 出现高原反应的症状时服用有一定的疗效)等等,对于高原适应力强的人,一般高原反应症状在1-2天内可以消除,适应力弱的需3-7天。
如果您能适应酥油茶的味道,您也可以多喝一些酥油茶,对缓解高原反应也有一定的作用。

红景天貌似效果不大,朋友去之前就开始吃,一样高反,我没吃一点感觉没有 - 徐少华 (2014-07-28)

三秋树(2013/7/10): 如果是火车进藏,海拔达到两三千之前,把防晒霜、面霜、洗面奶那些瓶瓶罐罐的提前拧开点口子,否则会喷——出来。

网上攻略很多,这条似乎没人提过。

未到保质期但去了西藏鼓胀的食物不是变质,可以食用 - 卢杰 (2014-02-20)

方唐(2014/7/23):

要注意的第一点就是衣物,高原地区的气候多变,昼夜温差比较大,海拔越高这个现象越明显。一般的情况是海拔平均每升高1000米气温就会降低6℃,所以进
入西藏后一定要注意保暖,可能的话一年四季的衣服都带上。高原地区日照强烈,紫外线强,墨镜方面可以随意选择,但是防晒霜要准备好。
   第二点就是行动方面的细节,刚刚进入西藏的几天时间里面不要做激烈的运动,这样是为了避免体力负荷过重,身体疲劳容易出现高原反应。因此下飞机的时候也
不要提重物或者跑步(去西藏建议坐火车,让身体有一个慢慢适应的过程)。好奇心强的人这个时候要注意了,过高的估计自己的体能反而让高原反应来得更快,出
现高原反应会给身体带来压力,恢复起来就没有那么容易了。
   第三点就是带的药物方面,首先是感冒药,出现感冒的话,本来没高原反应的人也会出现高原反应,高原地区伤口愈合的慢,所以消炎药也要带上,最后一个也是
最重要的一个就是抗高原反应的药物,谁也不能保证究竟是否会出现高原反应,所以无论什么人抗高原反应的药物是必须的,优易对于这方面就有特殊的效果,高原
反应不严重可以少量服用,严重的时候可以加大服用量。一个乐观的精神状态可以有效的避免高原反应的发生,到西藏的时候要情绪稳定,不要激动,不能焦虑,要
按时睡觉保持清醒的头脑,嗜酒爱抽烟的人要注意了,无论有多难这个时候也是必须要克制的。


覃秋圆(2013/7/9): 我今年9月也要去呢。。。

哟 要组团么 - Chico Lee (2013-07-09)

汪图斯瑞(2013/7/9): 不知道你怎么去飞机?火车?汽车?还有去西藏什么地方待,,,(西藏这么大)
我从滇藏线进到拉萨的一路没什么感觉,拉萨(海拔好像是3000多)是住了4天没点反应和在家一样(福南的),期间为逃票在哲蚌寺进行爬山运动,有点喘,在纳木错(海拔好像是4000多)待了2天,明显口鼻很干燥以为会流鼻血的。
好了说点靠谱的建议,
1.带防晒用品不管是妹子汉子还是女汉子。反正我是没怎么涂回来都不认识我的。
2.去些小的地方最好身上备几百现金,我那次在当雄(去纳木错必经之地)中午银行工作人员在午休(一直以为银行没午休的),取款机还没钱,最后买完火车票身上连买泡面的钱都没有。
3.如果去羊湖的话建议带个便携的雨衣,至少一把伞还是要的。。。我会告诉你我在晒了半小时太阳后被冰雹加雨打过嘛。

聂天童(2013/7/9): 带足够的钱。要什么药那边都有。高反是看个人差异的,没办法提前估计你会有什么反应。但我和我同学好多人都去过,没这么可怕,基本只要休息好就行了

王托邦(2013/7/9): 我刚从西藏回来。小心高原反应,千万别感冒了,带点感冒冲剂、维生素药片、肠胃药、止痛片、红糖水。带件羽绒服。拉萨治安很好。

张鸿(2014/7/28): 回来后记得告诉我要注意什么

最新文章

热门文章